第两百六十四章 人贵自知,始于足下-《重生之跳水王座》


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    教练说的不错,人只有看清自己,才能走的更远。看着远处不是错,但只有看清脚下,才能有走的远的一天!

    6航的决赛动作和姚爱军是一样的,第四轮,他们的动作都是2o7B,难度系数3.6。

    向后翻腾三周半屈体。

    6航在台边站定,同样是反身起跳。刚刚前田的失误并没有在他脑中留下影子。

    6航平稳了一下气息后,深吸一口气,双臂向上猛的挥出,整个身体拔地而起,在高举向后的双臂带动下,整个人向后空翻去。

    双腿从离台的一刻起,并拢踢出。

    抱腿动作尤忌分腿,6航的基本功是和姚爱军一样日日锤炼得来的,此时并拢的双腿笔直绷到脚尖,卷腹收腿,原本用来作为起势的双臂此时早已收回等着,当腿收到屈体位置,顺势抱住,这是极为舒展的一个屈体姿态。

    不勾手,不分腿,完全依靠腹部和腿部肌肉来完成抱腿。

    “不错,今天6航挥很稳定,一点不急躁。”张长青手里握着铅笔,但手下写字板上却一个字未落。

    “嗯。”助手目不转睛的盯着场内,他要在队员们跳出问题的一瞬间记录下来。

    6航抱腿后继续后翻。

    一周,两周,三周,打开……

    第2组的后空翻最大难点到了!

    后翻的打开定位,这是最大的难点。

    6航此时已经无暇顾及,全凭平日训练积累的身体本能,跟随自己的节奏下落,打开——

    并拢紧绷的双腿至此都没有分腿,直接向后蹬出打开,身体笔直,挺拔有力。

    屈体动作的半径导致翻腾空间比较大,但因为节奏控制的不错,6航今天的打开高度还是非常充分的。

    入水打开后,6航沿着手臂定位往下看,似乎稍微歪了一点点。

    但不要紧,这在2组动作打开时非常常见,是可以调整的范围。

    笔直的身体出现了弧度,6航让微斜的身体在下落时调整,上半身渐渐微调,手臂向后拉,垂直于水面。

    6航让掌心与水面平行,努力调整入水角度,与下坠时的力道夹角越接近9o°。

    这是姚爱军在队里解说“揉水”的原理,切入角度越接近垂直,水花才能越压入水下。

    手臂最先入水,紧接着是胸口、腰腹,微微弧形的身体此时仿佛游鱼,手臂在水下向两侧滑开的同时,腿脚在入水处已然进入原先手臂的轨迹……

    垂直,9o°入水。(未完待续。)


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